La définition de l’emprise dans le dictionnaire est simple : l’emprise est la domination intellectuelle ou morale.
Bien que l’emprise soit souvent associée aux relations de couple, elle se manifeste fréquemment dans le milieu professionnel et, surtout, dans la sphère intra-familiale. Elle peut s’avérer particulièrement destructrice lorsqu’il y a une relation de domination, comme entre un patron et un employé, ou entre un parent et un enfant. Cette forme de violence, bien que souvent invisible, ne doit pas être minimisée. J’utilise ici le terme « manipulateur » pour simplifier l’écriture, mais il s’applique bien entendu à tous les individus.
J’ai à cœur de communiquer sur ce sujet car j’accompagne aujourd’hui de nombreux adultes qui souffrent en silence, que ce soit dans leur milieu professionnel ou après avoir grandi avec un parent manipulateur. Ils éprouvent des difficultés à se libérer des injonctions inconscientes profondément ancrées au fil du temps.
Je souhaite rappeler ici de façon concise les étapes et surtout les signes qui vont permettre la conscientisation des victimes qui est le premier pas vers la liberté !
L’ARAIGNEE TISSE SA TOILE
Les victimes de manipulation se sentent bien souvent prises dans une toile d’araignée tissée insidieusement autour d’elle et dont elles peinent à s’extirper.
Pour ma part, je compare aussi ce genre de profils à des boas constrictors : ils encerclent doucement et tranquillement leur proie puis dès que celle-ci tente de s’échapper ils resserrent l’étreinte.
AUPRES DE QUI S’ENGOUFFRENT LES MANIPULATEURS ?
Ils sont attirés par les blessures ou les failles qui laissent échapper votre lumière.
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- Les individus empathiques et attentionnés car ils auront une forte propension à pardonner et à redonner plusieurs chances. Le discours intérieur : « le/la pauvre a l’ai tellement bléssé(e), ce n’est pas de sa faute si tous ces malheurs lui arrivent»
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- Les « sauveurs-protecteurs » : « le/la pauvre a vécu tant de malheurs et de difficultés, je vais rester à ses côtés pour lui montrer qu’autre chose est possible, je vais prendre soin de lui/elle »
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- Les personnes ayant une faible estime d’eux-mêmes, qui manquent de confiance et cherchent l’approbation des autres car ils sont enclin à faire plus de concessions pour obtenir validation
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- Les personnes qui manquent d’expérience : comment reconnaître les signes de la manipulation lorsque l’on a jamais croisé ce genre de profil ?
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- Les personnes en situation de vulnérabilité traversant une période de vulnérabilité
LES SIGNES : COMMENT RECONNAITRE LA MANIPULATION ?
La première étape est de se rendre compte que vous vous retrouvez en mode réactif face à un individu imprévisible qui dysfonctionne, cela peut même pousser à mettre en œuvre des mécanismes de protection s’apparentant à de la contre-manipulation, à de l’anticipation, vous vous épuisez !
Au début, la lune miel : le manipulateur va avoir recours à la flatterie de manière excessive pour gagner votre confiance et votre affection. Une fois cette confiance acquise, il peut commencer à exercer son contrôle.
Il est dans un contrôle excessif de vos actions, de vos décisions et de vos pensées voire il les minimise.
Vient ensuite insidieusement la critique : il va s’y prêter de manière dévalorisante, cherchant à miner votre estime de soi. Ses critiques peuvent être déguisées en « conseils » ou en « commentaires constructifs ».
Il va souffler le chaud et le froid en changeant d’humeur de façon imprévisible, passant ainsi de la gentillesse à la colère ou l’agressivité, vous laissant ainsi confus et incertain. Souvent la première réaction va être de se remettre en question et « d’arrondir les angles » pour retrouver le calme. De façon répétée la victime demeure en mode « vigilance » et « survie », de façon à s’adapter.
Les signes les plus flagrants à observer : le manipulateur oscille entre victimisation, culpabilisation et autorité/intimidation.
Il n’est jamais responsable de ses malheurs : ce sont toujours « les autres » ou les circonstances qui ont été contre lui ! Jeu de la victime : il adopte souvent le rôle de la victime pour susciter votre compassion et obtenir votre soutien, même lorsque c’est lui qui cause les problèmes.
Donc forcément il recourt donc à la culpabilisation.
Il est très fort aussi en chantage émotionnel en menaçant de se faire du mal ou de vous quitter si vous ne faites pas ce qu’il veut.
Le manipulateur déforme les faits, ment ou omet des informations cruciales pour vous faire douter de votre perception de la réalité (peut-être avez-vous entendu parler de « gaslighting » pour évoquer leur distorsion de la réalité).
Le manipulateur peut essayer de vous isoler de vos amis, de votre famille ou de toute personne susceptible de vous soutenir et de mettre son jeu en lumière. S’il n’y parvient, il essaie de semer le doute ou de les dévaloriser à vos yeux.
Tout se déroule suivant son timing à lui pour vous désorienter. Il va vous pousser à prendre des décisions de façon hâtive sans vous laisser le temps de réfléchir, cela empêche de considérer les options et de demander conseil à l’extérieur. Il instaure une urgence fictive qui permettrait d’éviter des conséquences négatives.
A l’inverse il peut être amené à procrastiner délibérément pour maintenir le contrôle ou vous frustrer. De même il ne tient as toujours ses promesses de façon à vous maintenir dans l’incertitude.
Son timing est stratégique : il aborde des sujets importants dans des moments où vous pouvez être vulnérable (fatigue etc ..) ou à des moments inopportuns dans lesquels vous n’avez pas la possibilité de réagir de façon appropriée.
Il peut créer une dépendance temporelle par des demandes imprévues qui exigent une attention immédiate ou il induit des périodes d’attente prolongée avant de répondre à des demandes ou des questions importantes.
Son intention inconsciente est toujours la même : maintenir dans une situation d’incertitude et de dépendance.
S’il vous reste des doutes, voici un violentomètre afin de ne pas banaliser certains comportements qui se sont installés insidieusement au fil du temps.
Source:
https://www.centre-hubertine-auclert.fr/article/outil-de-prevention-des-violences-le-violentometre
LES AXES TRAVAILLES EN SEANCE
Il est important de comprendre que les manipulateurs manquent de la maturité émotionnelle nécessaire pour un raisonnement sain et serein. Tenter de les raisonner par des arguments est donc une perte d’énergie. Préservez votre énergie pour vous protéger, partir et vous reconstruire. Il est nécessaire de laisser à l’autre sa responsabilité.
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- Tout d’abord, il est essentiel de retrouver votre énergie vitale. Les personnes qui viennent me voir sont souvent épuisées d’avoir lutté intellectuellement, énergétiquement, et parfois physiquement pour tenir bon.
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- Restaurer l’estime de soi et la confiance en soi en travaillant les failles qui ont permis à ce genre de personnage d’approcher, de s’infiltrer et de pousser les murs en vous
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- Aider à poser des limites
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- Se reconstruire : repérer la part de soi volée par un.e manipulateur.rice et se la réapproprier
En séance j’utilise également l’EFT, approche psycho-corporelle, permettant de se libérer de la charge émotionnelle associée aux souvenirs traumatiques mais aussi de réduire la peur, le stress et l’anxiété.
DES RESSOURCES ECLAIRANTES
Je vous invite à lire les ouvrages de spécialistes :
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- Marie-France Hirigoyen : référence en matière d’écrits sur le harcèlement moral, les pervers narcissiques et l’emprise
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Christel Petit Collin – notamment « enfants de manipulateurs » ou « échapper aux manipulateurs »
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Si vous préférez le format vidéo :
Et à suivre sur les réseaux sociaux des comptes comme Cœur de guerrières