Le STRESS représente l’ensemble des réactions produites par l’organisme lorsqu’il rencontre une situation qui lui demande un effort d’adaptation.
La GESTION DU STRESS est la capacité de garder le contrôle de soi afin d’agir efficacement face à des situations inconfortables.
LES SIGNES DE STRESS
PHYSIOLOGIQUES
- Tensions musculaires excessives souvent concentrées au niveau du cou, des épaules et du dos.
- Problèmes gastro-intestinaux et digestifs
- Troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes)
- Modification de la fréquence cardiaque (tachycardie et palpitations)
- Augmentation de la pression artérielle et risque d’augmentation des problèmes cardiovasculaires
- Troubles respiratoires (respiration rapide et superficielle, souffle court, oppression thoracique)
- Système immunitaire affaibli et donc plus grande vulnérabilité aux infections et maladies
- Troubles de la peau (eczéma, psoriasis, acné…)
ÉMOTIONNELS
- Anxiété (inquiétude excessive, pensées négatives persistantes, appréhension constante). Le « mode survie » est activé (voir mon article sur l’anxiété pour plus de détails)
- Irritabilité (réactions intenses et excessives face aux contrariétés et frustrations quotidiennes)
- Sentiment d’overwhelm (débordement): se sentir submergé par les responsabilités, les tâches et les émotions. Cela peut conduire à une sensation d’épuisement.
- Dépression (un stress prolongé peut aboutir à une baisse de l’humeur, un sentiment de tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités habituelles, perte d’appétit ou de sommeil)
- Humeur changeante et impatience
- Sentiment d’impuissance et de perte de contrôle
COGNITIFS
Les signes cognitifs du stress peuvent affecter la pensée, la perception et la prise de décision. Voilà quelques manifestations fréquentes :
- Difficultés de concentration (pensées dispersées)
- Troubles de la mémoire (oublis fréquents, difficulté à récupérer des souvenirs)
- Indécision (engendrée par une analyse excessive des options, de craintes de prendre la mauvaise décision ou incapacité à évaluer clairement les risques et avantages)
- Pensées négatives persistantes (rumination mentale)
- Hypervigilance (qui-vive permanent)
- Sensation de confusion mentale (brouillard mental)
COMPORTEMENTAUX
- Agitation ou nervosité, difficulté à se détendre, gestes nerveux
- Irritabilité ou colère
- Isolement social pour éviter les interactions avec les autres
- Procrastination
- Consommation accrue de substances pour soulager et endormir temporairement l’inconfort et se détendre (alcool, drogues, nourriture)
- Diminution des performances (baisse de concentration, de productivité, de créativité au travail, à l’école etc)
BON STRESS ? On parle de « BON STRESS » lorsqu’il est synonyme de motivation, désir de réussir, surprise, dépassement. Là c’est OK !
Le « MAUVAIS STRESS », quant à lui, apportera angoisse, peur d’échouer, maux physiques (maux de tête et/ou de ventre, sensation d’oppression…), irritabilité, pensées sombres… Là, il est temps d’agir !
LES SOLUTIONS KINESIO
Une séance de kinésiologie apporte plusieurs bénéfices pour apaiser le stress. Contourner le mental et questionner le corps directement permet un plus grand lâcher prise.
Les différentes facettes traitées en séance :
- Identification des blocages énergétiques qui contribuent au stress et qui entravent la circulation de l’énergie vitale.
- Réduction de la tension musculaire (un muscle tendu est un muscle stressé)
- Equilibration émotionnelle (identification des émotions refoulées, accumulées et/ou cristalisées)
- Gestion des pensées négatives (modifier et assouplir les schémas de pensées limitants)
- Stimulation du système nerveux parasympathique (responsable de la relaxation, du repos, de la digestion…)
*Apaiser * aligner * fluidifier
Rétablir l’équilibre émotionnel afin d’accueillir le quotidien avec SOUPLESSE